Trail Running: enterate de qué se trata y conocé a cuatro salteños que se dedican a esta disciplina

Entrenan desde hace tiempo y se convirtieron en referentes para este deporte, que fue reconocido en 2015 como una disciplina oficial dentro del atletismo.

17 Feb 2018

El trail running, o carrera de montaña, consiste en correr por senderos naturales siguiendo huellas o rastros en montañas, cerros y montes, arroyos y ríos, desiertos o selva. En 2015, la IAAF (International Association of Athletics Federations) reconoció a esta disciplina dentro del deporte del atletismo. A partir de ese momento, la práctica de este deporte, no dejó de crecer.

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Cuando en Salta mencionan una carrera de Trail, el nombre Natalia Suppa surge inmediatamente. Natalia es licenciada en economía y a los 30 años comenzó a correr. “Soy una persona normal”, repite pero la sensación es que no es tan así.

Luego de vivir en Córdoba y Buenos Aires, regresó a su Salta natal enganchada con el tema del running y siguió entrenando. Al tiempo se dio cuenta de que debía tomarse un avión, bastante seguido, para participar en carreras. Así vinieron sus emprendimientos paralelos: primero armar el grupo de entrenamiento KAS en 2012 y luego, organizar carreras.

Luego de algunas experiencias y desde hace más de cinco años organiza la carrera San Lo Trail (este año se correrá el 3 de junio) y Calchaquí Trail (el próximo 18 de noviembre). “Descubrí grupos de entrenamientos y compartir con gente esto que es mi pasión, no es lo mismo entrenar solo que en grupo”, cuenta Natalia a LA GACETA mientras coordina un grupo de 100 personas que sigue sumando adeptos a esta disciplina.

Según Natalia, debido a estos compromisos, dejó un poco de lado su entrenamiento personal y busca compensarlo este año participando, en setiembre, de una carrera en Berlín, Alemania de 42 km en calle.

Entre San Lo Trail y Calchaquí, participan cerca de 1500 corredores de Salta y el resto del país. 



Leonardo “Tano” Isola, también es uno de los referentes más destacados en Salta de esta disciplina. Con 7.113 seguidores en Instagram con su cuenta @tano_isola y luego de años de practicar rugby, se volcó de lleno a las carreras de montaña, para las cuales “compite como amateur pero entrena como profesional”, según sus propias palabras.

“Tengo acuerdos con algunas marcas y me mantengo activo en las redes sociales, especialmente Instagram. Las marcas me dan una mano con productos como zapatillas y material de hidratación y, por ejemplo, cuando estoy por participar en una carrera importante, colaboran con la inscripción y alojamiento”, explica el especialista a LA GACETA.

Las carreras más destacadas en Salta son: El Raid de los Andes, San Lo Trail y Calchaquí Trail. Estas dos últimas carreras tienen distancias de 5, 10, 21 y 42 km.

Isola posee una empresa constructora y divide su día entre su profesión y su pasión: el entrenamiento que realiza solo y, desde hace siete meses, con su grupo “Mil200” que formó con el objetivo de acercar más gente a esta disciplina.

Comenzó a correr en 2009 y dos años más tarde se volcó al trail running. Actualmente participa de manera política participando en la difusión de esta disciplina es miembro de la Asociación Internacional de Trail Running, ITRA. “Estoy metido en todo y trato de difundirlo desde el lugar que me toca”, dice Isola.

Según los corredores consultados en esta nota, Salta tiene una escenografía incomparable para practicar este deporte. “Alrededor de Salta ya hay sendas armadas: en San Lorenzo, Las Costas, La Caldera, Quijano. Acá en Capital están los cerros 20 de Febrero y San Bernardo”, explica Isola.

También coinciden en que la práctica del trail running en Salta está creciendo: hoy existen cerca de ocho grupos que se juntan a entrenar. Muchos de ellos conformados por integrantes amateurs que se fueron “enganchando” y hoy corren distancias hasta hace poco impensadas.

Las carreras más populares en Argentina son: North Face Enduro Runnig, Patagonia Run, Cuatro Refugios y El Cruce de los Andes.


Valentina Cha jugaba al tenis y se encontró con el trail running cuando Natalia Suppa, quien venía de Buenos Aires, armó un grupo de entrenamiento en Salta, KAS.

El año pasado, “Vale” Cha, como la conocen en el ambiente, fue la única salteña que participó en el mundial Ultra Trail Badia Prataglia que se corrió en Italia. Allí, formó parte del equipo femenino que representó a la Argentina en donde participaban seis mujeres y seis varones. Actualmente trabaja en una empresa y se dedica a entrenar fuertemente todos los días.

Uno de sus grandes logros fue juntar puntos, durante tres años, para ir a correr el Ultra Trail de Mont Blanc: 170km por los Alpes suizos, franceses e italianos. “Es una carrera que, para poder entrar, necesitás contar con ciertos requisitos, un sistema de puntuación que te lo dan otras carreras de 100 o más kilómetros. Estuve corriendo 44 horas, sin dormir, para esa carrera. Salí un viernes a las 18 y llegué el domingo a la mañana, ¡muerta de sueño!,” recuerda Vale y agrega: “lo más duro es el sueño, me había levantado a la mañana y no dormí siesta, estaba con los horarios un poco cambiados. Iba por los senderos y ¡me dormía corriendo!”, relata sonriendo.

Según los corredores hoy existen, aproximadamente, siete grupos de entrenamientos en Trail Running. “Es un estilo de vida”, aseguran. El objetivo de ellos sería confirmar una asociación de esta disciplina para hacerlo más accesible, poder brindar ayuda económica para participación en carreras. “Necesitamos estar representados y trabajar unidos”, reflexionan.



La experiencia de Alberto Tejerina como trail runner es similar a sus compañeros: jugó al rugby desde los cuatro años y hasta los 30. Desde la empresa donde trabajaba como ingeniero organizaron una carrera y participó, un poco por la insistencia de sus compañeros. “Primero fui por la remera, después me gustó la medallita y después me gustó mucho la adrenalina que se vive en las largadas de las carreras: atrapó la energía que se vive ahí”, dijo a LA GACETA.

Su crecimiento en el entrenamiento de esta disciplina y en la participación de carreras fue paulatino pero seguro: “Un día una amiga me invitó a correr una maratón de 21 km –yo corría 8 o 10km-. Nos anotamos e hicimos un plan para entrenar. Luego de esa carrera, que sentía que no iba a poder llegar, me picó ´el bichito´. Era octubre de 2013”, recuerda Alberto. Luego volvió a vivir a su Salta natal conoció al grupo de KAS y se especializó en Trail Running.

“Mucha gente cree que el trail es meterse a correr en la jungla, hay muchas fases de velocidad y resistencia que se entrenan en calle. Yo entreno series por distancia o por tiempo. Corro 300 metros en la segunda rotonda de Tres Cerritos, por ejemplo, no hay lugares fijos. El lunes hice un entrenamiento de trepada al cerro de la cruz de Las Costas (San Lorenzo): subía un par de minutos y bajaba, y así”, explicó Alberto Tejerina sobre su entrenamiento que, según relató, lo hace a distancia con un entrenador que le envía objetivos semanales que él debe cumplir.

Actualmente Alberto Tejerina se encuentra armando una revista sobre Trail Running para difundir la actividad. “Quiero que se conozcan nuestras carreras y lugares para entrenar porque es una actividad en crecimiento y hay mucha gente joven que se está sumando, y la idea es que no cometan los mismos errores que nosotros”, manifiesta y agrega: “un error clásico -cuando pasas del sillón a entrenar y empezás a ver mejoras- seguís entrenando cada vez más sin descansar. Todo debe ser progresivo, el descanso es parte del entrenamiento”, explica.



¿Cómo empezar a entrenar?

Los motivos para practicar el trail runner son miles, dicen los especialistas: hay gente que quiere manejar su tiempo y hacer deporte, dejar de fumar, bajar de peso o vivir una vida saludable.

Para comenzar un entrenamiento, Natalia Suppa recomienda un chequeo médico general: “que se vea que estés bien, análisis de sangre y orina, un estudio del corazón que sea preferentemente una ergometría que analiza cómo funciona tu corazón en el esfuerzo y a mayores intensidades”, explica y agrega: “pero principalmente hay tener ganas, no hay otra cuestión. A todos los digo ´venite un día con zapatillas y arrancás´. Algunos caminan un poco y después van empezando a trotar y así. Pero es una competencia con uno mismo: el hecho de ponerse un objetivo y lograrlo, hace muy bien”.

“Lo ideal es probar en un mes calendario, entrenando dos veces por semana. Es algo que se puede hacer ¡y no desengancha más! Viene gente que no hizo deporte en su vida, y empezó hace cuatro meses, no tenía expectativa y hoy corre entre 10 y 15 km en la montaña”, explica el “Tano” Isola.

“Es un deporte fácil para iniciarse porque solo hay que tener ganas y un par de zapatillas, a diferencia de otros deportes. A medida que te vas motivando y te vas enganchando, vas conociendo más del deporte: salir hidratado, con abrigo. En la montaña hay que ser cauteloso y hay que ir preparado, eso lo vas aprendiendo”, dijo a LA GACETA Vale Cha.

La corredora, que estuvo en una de las carreras más destacadas en los Alpes relató que entrena entre cinco o seis veces por semana. “Corro un total de 80 km. Antes nadaba casi todos los días 3.000 metros, ahora voy al dos veces por semana al gimnasio y hago algo de fuerza o funcional. Por lo general de lunes a viernes entreno y los sábados o domingos vamos a la montaña acá en Salta. Este fin de semana iremos al correr en la Cuesta del Obispo que son 20 km en altura”, contó Cha.

Los perfiles de los consultados



Nombre: Leonardo, “Tano” Isola.
Edad: 43 años
Redes Sociales: @tano_isola
Competencia: Ultra Trail (carreras de distancia: 80, 100 y 160km)
Carreras en el exterior donde participó: Atacama Xtreme 100 Miles (2015); Leadville, Estados Unidos, 100 Miles (2016); North Face en Chile (DNF - no terminada - 2017)



Nombre: Valentina Cha
Edad: 26 años
Redes Sociales: Valee Cha
Competencia: Ultra Trail
Carreras en el exterior donde participó: Cruce de Los Andes (Argentina- Chile 2013 y 2014), UTMB (Chamonix, Francia 2015 y 2017) Además, participó del Mundial Ultra Trail Badia Prataglia, en Italia. Allí formó parte del equipo femenino que representó a la Argentina.



Nombre: Alberto Tejerina
Edad: 36 años
Redes Sociales: @aetejerina
Competencia: Trail Running
Carreras en el exterior donde participó: Indomit Costa Esmeralda, 80 km (Brasil); CCC UTMB, 101 km (Francia). Este competirá en Ultra Pirineu, carrera de 110km por los Pirineros Catalanes, con salida y llegada en Bagá (Barcelona).




Nombre: Natalia Suppa Edad: 41
Redes Sociales: @suppanatalia
Competencias: Trail Running
Competencias internacionales en las que participó: Ultra Trail du Mont Blanc (Ultra Trail-170kms) 2015; Patagonia Expedition Race CHILE (Multidisciplina-300kms); Ultra Trail du Mont Blanc FRANCIA-ITALIA-SUIZA (Ultra Trail-170kms) 2015.

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